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    打羽毛球一個小時消耗多少熱量?有答案了
    首發
    作者:尚恩控股
    閱讀量:195
    發表時間:2022-10-31

    羽毛球是一項非常有魔力的運動,就是這項運動一旦接觸后是很容易讓人“上癮”的,會常常讓你出現三天不打“手癢癢”的情況,而且一旦你深入了解羽毛球這項運動后你會發現打羽毛球的益處是會隨著時間的疊加,然后慢慢的向你展現出來。通常兩對人來一場酣暢淋漓的羽毛球比賽下來會令你整個人又累又爽,讓你恨不得每天都泡在球館中,不過對于很多新手最大的疑問還是打羽毛球能給我們身體帶來什么變化以及每天打羽毛球一個小時消耗多少熱量,今天小編就和大家說說打羽毛球一個小時消耗多少熱量。


    打羽毛球一個小時消耗多少熱量

    打羽毛球一個小時消耗多少熱量
    實際上不管是進行有規則的羽毛球比賽還是把羽毛球作為一般性的健身活動,我們都是要在場地上不停的進行腳步快速移動、跳躍以及揮拍等動作。并且要合理運用各種擊球技術和步法來把球在場上往返擊打,這樣可以大大增加上肢、下肢、腰部肌肉的力量以及加快全身血液循環、增強心血管系統和呼吸系統的功能。根據權威數據統計:做大強度羽毛球時心率可達到每分鐘160-180次,而中強度的心率可達到每分鐘140-150次,就算是低強度的心率也可達到每分鐘100-130次。長時間進行羽毛球鍛煉可以讓心跳強而有力、肺活量加大以及耐久力提高。還有羽毛球運動是會要求練習者在短時間內對瞬息萬變的球路作出判斷并且果斷進行反擊,因此打羽毛球是可以提高人體神經系統的靈敏性和協調性。


    打羽毛球一個小時消耗多少熱量

    其次羽毛球是一項適合男女老幼的有氧運動,而且運動量可以根據個人年齡、體質、運動水平以及場地環境的特點來制定運動計劃。青少年經常做羽毛球運動可以促進生長發育和提高身體機能,運動強度方面建議中強度為宜,運動的時間每次有40-50分鐘就差不多了。對于老年人和體質弱的人同樣可以作為保健康復的方法進行鍛煉,建議運動強度方面選擇低強度即可,而運動時間最好以20-30分鐘為宜,主要是為了能達到出汗、彎彎腰以及舒展關節的目的。另外還是一種很健康的全身性運動減肥運動,因為打一場羽毛球可以把全身的肌肉都鍛煉到。


    正常情況打羽毛球一個小時就可以燃燒脂肪熱量約500卡路里,要是你把打羽毛球當成你日常運動項目,每天都抽出30-50分鐘來進行運動的話,那么用不了多久你就可以很健康的瘦下來。其實在網上也有很多人認為打羽毛球一小時所消耗的熱量會是跑步同樣時間的兩倍,至于這個數據的真實性小編就不好多加言語了,小編個人認為打羽毛球和跑步都是非常健康的減肥運動,只要你可以長時間堅持下去就可以見到結果,大家可以根據自身的實際情況來選擇運動。


    打羽毛球一個小時消耗多少熱量

    最后打羽毛球也是一種運動量很打的運動項目,畢竟在打球的過程中需要我們進行不斷的來回跑動,所以對身體大部分的位置都可以起到很不錯的減肥效果,尤其是胳膊和腿部的減肥效果是最明顯的。不過還是要再次強調大家一點就是運動時要貼合自身實際情況和掌握正確方法并量力而行,而且還需要配合健康的生活飲食習慣。有些人或許跑步相對于羽毛球反而更容易減脂,所以不管是什么運動都需要先進性嘗試再判斷這項運動是否合適你。

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